人生のやりがいを見つけたいときに｜暮らしを振り返る3つの問い

やりがいは、暮らしのどこにあってもいい

仕事で役に立てたこと。家で一品作れたこと。人の話をゆっくり聞けたこと。やりがいを考える材料は、目立つ成果だけではありません。「続けたい」と思った理由を、自分の言葉にしてみるところから始められます。

WHOのウェルビーイングの説明には、生活の質や、意味・目的を感じながら社会に関わることが含まれます。同時に、社会的・経済的・環境的な条件にも左右されるとされています。自分の考え方だけで、暮らしのすべてを解決しようとしなくてよいのです。ウェルビーイングの考え方そのものは、ウェルビーイングとは？ 日々の暮らしで大切にしたいことで詳しく紹介しています。

最近の一週間を振り返る、3つの問い

紙やメモを用意して、答えやすい問いを一つ選びます。出来事を一行、その理由を一行。「思い浮かばない」と書いて終えても構いません。

1. 自分で選んでよかったことは？
   予定を減らした、読みたい本を開いたなど、選んだ後の気持ちを思い出します。
2. 少し工夫できたことは？
   いつもより片づけやすくした、人に伝わる説明を考えたなど、小さな工夫で十分です。
3. 誰かや何かとの関わりで、また続けたいことは？
   家族との会話、植物の世話、近所の手伝い。一人で大切にしているものでも構いません。

記入例：夕食のスープから気づいたこと

以下は書き方を示すための架空の例です。「冷蔵庫に残った野菜でスープを作った。食材を使い切れて、自分の好みの味にできた」。ここから、「工夫すること」「暮らしを自分で整えること」が好きかもしれない、と考えられます。

同じ料理でも、「家族と話しながら食べられた」が理由なら、人と過ごす時間を大切にしているのかもしれません。「静かに手を動かせた」が理由なら、一人で集中できる時間が欲しかったのかもしれません。一回の出来事で、自分の性格や天職を決める必要はありません。

今週できる一歩に、小さくする

気づきを一つ選び、今の時間や費用でできる形にします。料理なら一品だけ、絵なら手元の紙に10分だけ、人との時間なら短い連絡から。最初から毎日の習慣にしなくても大丈夫です。

試した後は「またしたい」「条件を変えたい」「今は合わない」のどれに近いかを残します。楽しさだけでなく、準備や片づけの負担も書くと、次の選び方に使えます。まだ候補がないときは、好きなことを探す7日間のお試しも参考になります。

やりがいについて、よくある迷い

仕事にやりがいを感じないと、人生も充実しない？

仕事以外の人間関係、趣味、暮らしの中にも、大切にしたいものはあります。仕事に何を求めるかと、生活全体で何を大切にするかを、分けて書いてみてください。

やりがいは、一つに絞った方がいい？

一つに決める必要はありません。今の自分に合うものをいくつか持ち、生活や体力の変化に合わせて選び直せます。

何も思いつかない日は？

答えを出す課題を増やさず、「減らせそうな負担」「休むために必要なこと」を一つ残すだけでも十分です。書かない日があっても構いません。